co to jest szpagat

[...] równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry post o tym jak do tego dążyć i jak trenować. Co do stania na rękach - nie sądzę aby to przeszkadzało, musisz jedynie kontrolować zgięcie w stawach [...]

MojeImie nie chce być chamski ale PierOlisz głupoty oczywiście trenuj ostro ale takich jak ty jest miliony a polske nie stać na to by ktoś był super gwiazdą od kilkunastu lat na ringu widze te same mordy.a co do treningu walnij sobie obciążenie 1/4 masy twojego ciała i rób pąpki 4 serie po maximum powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i [...]

szpagat jest sprawa na tyle indywidualna ze ciezko cokolwiek powiedziec jak bedzie w twoim przypadku rok to jeszcze nie tak dlugo znam kudzi ktorzy systematycznie trenuja i 2lata a nie robia szpagatu.Caly pic polega na tym ze rozciagasz sie rozciagasz nic sie nie chce ruszyc az pewnego magicznego dnia puszcza i siadasz poprostu...nie choodzi mi tu [...]

Szpagat zrobiłam bo 2 miesiącach codziennego rozciągania i zauważyłam, ze nie tyle rozmaitość ćwiczeń rozciągających jest ważna co długość przebywania w stanie rozciągnięcia (ból, adaptacja do bólu, pogłębienie i tak na okrągło). Na upartego wystarczyłaby sama pozycja szpagatu pogłębiana przez 15 min dziennie. A ze nikomu nie chciałoby się tak [...]

Ja nie jestem wcale madry i nigdy ode mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna [...]

A co ma szpagat do trenowania MMA? Jest taka zasada, że jeśli chcemy doradzać to musimy wypełnić profil. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-22 17:09:31

[...] kopać także trzeba być rozciągniętym. Jesli mowa o tajskim i highkickach to technika ta nie wymaga umiec zrobic szpagat ;) i trzeba byc troche rozciagnietym. Natomiast jest mowimy o technikach wymyslnych, ktore nie maja zastosowania praktycznego w prawdziwej walce rodem z teakwondo lub karate. No to musisz co najmniej umiec wiazac buty [...]

[...] zdaje każdy, jeśli tylko przeżyje... Najważniejsze to dotrwać do tych walk. I tu się pojawia problem, bo shihan ma n egzaminach jazdy i czasem wymaga czegoś, czego sam nie jest w stanie zrobić, na przykład tego yoko. Albo raz widziałem na egzaminie jak dzieciaczkowi kazał mae-keage zrobić... Uniósł rękę na taką wysokość, że ten nawet robiąc [...]

ja po rozgrzaniu kopne najwyżej na 180 i to z wysiłkiem i niezbyt technicznie... a na kogoś mojegoi wzrostu 176cm dałbym jakoś rade kopnąć... szpagat? nie ma co marzyc Opanuj dobrze technike.. i Idź do trenera... po co on tam jest? za cos chyba płacisz co nie?

[...] (o szpagacie oczywiscie marzyc nie ma co w tym momencie). I u wiekszosci ludzi wyglada to wlasnie tak. Jak bym mial pomoc Ci w rozwiazaniu problemu, to powiedzialbym, ze jest tak: chcesz kopac wysoko, to zacznij kopac! Szpagat nie koniecznie musi sie przekladac na wysokosc kopniec (i odrotnie, co widac chociazby na moim przykladzie). Czyli [...]

[...] ze nic sie nie stanie. Co do sily miesni - to caly czas nad tym pracuje (szczegolnie nad przywodzicielami), choc nogi mam i tak dosc mocne (szczegolnie jak na kobiete Mam tylko jeden problem - najlepiej szpagat poprzeczny robi mi sie przechodzac bezposrednio z wykrocznego - a taka technika przy krzeslach chyba nie jest mozliwa Pozdrawiam.

[...] zaczynałem jako młody chłopak ,ale mam pewna ciekawa metode.Poprostu siadasz na piłce najleprza była do kosza i wykonujesz skłony do nóg i do przodu,ale najważniejsze jest rozluźnianie mięśni w tym czasie.Z mojego doświadczenia wynika ,że to mięśnie są elemętem trzymającym cały układ a nie więzadła jak mówi anatomia.Albo więzadła trzymają [...]

Szpagat to nie tylko kwestia rozciągnięcia ale też ruchomości stawów. Zwyczajnie nie każdy jest do tego zdolny. Co do rozciągania różne teorie widziałem i słyszałem. Powiem tyle, że jeden z trenerów z którymi miałem przyjemność ćwiczyć twierdził, że śmiało można rozciągać się codziennie byle bez przesady. Efekty można zobaczyć tutaj: [...]

[...] uwagę na to by stać na całych stopach a nie na krawędziach, musisz też uważać na kolana, jeżeli cie bolą to przerwij ćwiczenie, bo zniszczyć sobie stawy przy rozciąganiu jest naprawde łatwo. Rozgrzewanie mięśni musi trwać około 20 min, a nie tylko pare kopów i wymachów, gdy mięśnie są nierozgrzane częściej dochodzi do kontuzji. Pamiętaj by [...]

[...] sie na boki az dotkniesz stopy np prawej lewa reka. tylko staraj sie to robic prosto. w ten sposob rozciagniesz nie tylko nogi ale dobrze kregoslup. nastepna sprawa jest utrzymanie nogi w pionie. przyczep sobie jakis odwaznik do nogi i podnos ja w bok powoli wtedy rozwiniesz sobie miesnie odpowiedzialne za to. mam nadzieje ze pomoglem [...]

King1444000 co ty w ogóle gadasz że bramkarz nie musi robić szpagatu?! nigdy nie widziałeś jak nogę wyżej głowy podnoszą i bronią nogAami? innym zawodnikom nie jest potrzebny szpagat bo nie są bramkarzami i nie podnoszą tak wysoko nóg!\ jeśli się nie znasz to sie nie udzielaj. sam jestem bramkarzem i wiem czy jest potrzebny czy nie Zmieniony [...]

Chciałbym jeszcze powiedzieć o ścięgnach, których według ciebie po 14 roku życia nie da się rozciągnąć. Nie wiem jak z tym jest, ale ja się rozciągam od 15 roku życia. Wtedy mój naciąg wynosił około 100 stopni. Teraz, jak mam dobry dzień i dobrze się rozgrzeję robię szpagat turecki, więc chyba nie ma granicy wieku na której nie da się rozciągnąć( [...]

Można się rozciągać i rozciągać. Ja rozciągam się zawsze, niezależnie czy to SW czy siłownia z czego wychodzi czasem 6 dni w tygodniu. Niestety jest to rozciąganie dość lekkie bez planowanego progresu mające trochę przygotować ścięgna do wysiłku. Natomiast to prawdziwe rozciąganie po którym czułem progres i schodziłem coraz niżej odczuwałem czasem [...]

co do sprezynek itp. to nie wiem jakie cwiczenia, ale jesli chodzi o kopniecia na glowe to wazna tu jest technika, nie trzeba wcale robic szpagat zeby kopac wysoko:) Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2009-08-11 12:56:43

Siłownia od 5 lat. Próbowałem wielu suplementów, nawet tych niedozwolonych. Od 2 lat jestem naturalny, i uważam że tak jest lepiej. Ważę aktualnie 102 kg i nie jestem zbyt gruby (90cm w pasie), co uważam za osobisty sukces (kiedyś ważyłem 120kg i 105cm w pasie, ale na prochach). Od roku interesuję się też sportami walki (właśnie próbuję zrobić [...]